Почему стоит выбрать очную помощь

Можно ли справиться с тревогой самостоятельно?

Чем опасна хроническая тревога: последствия без терапии

Когда стоит обращаться к психологу при тревоге

Эмоциональная поддержка и безопасное пространство

Навыки осознанности и релаксации

БОС-тренинг (тренинг биологической обратной связи)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Как помогает психолог при тревоге: методы и этапы

Отличие тревоги от стресса и страха

Основные симптомы тревоги:

Что такое тревога: физиология и психология процесса

Очный приём даёт возможность установить глубокий терапевтический контакт и лучше чувствовать друг друга.

Вы сможете лично прийти в кабинет, безопасно обсудить волнующие темы, не полагаясь на онлайн-связь.

В нашем психологическом центре «Катализатор» Вы можете получить качественную психологическую помощь без поездок в Москву или обращений в телемедицину. Всё рядом — и доступно.

Тревога — не слабость, а важный сигнал Вашей психики. Отнестись к нему с вниманием — значит сделать шаг к устойчивости и внутреннему комфорту.

Если Вы живёте в Калуге и чувствуете, что тревожность мешает Вам жить, не откладывайте. Психологическая помощь — это не роскошь, а забота о себе.

На ранних этапах — да. Вот что Вы можете попробовать:

Нормализовать сон и режим дня
Снизить уровень информационного шума (новости, соцсети)
Заниматься дыхательными практиками
Физическая активность — минимум 40 минут в день
Ведение дневника эмоций

Но если тревога не отпускает — лучше не тянуть, а записаться к психологу
по телефону 404-999

Если тревожность не прорабатывается, она может привести к:

депрессии;
расстройствам сна и пищевого поведения;
постоянной усталости и снижению иммунитета;
психосоматическим заболеваниям;

проблемам в отношениях и на работе.
Работа с психологом помогает предотвратить эти последствия и восстановить
внутреннее равновесие.

Не ждите, пока тревога перерастёт в хроническое состояние. Обращаться
стоит, если:

• тревожность мешает повседневной жизни;
• появились панические атаки или проблемы со сном;
• Вы чувствуете усталость, апатию, раздражение без видимой причины;
• тревога сопровождается психосоматикой (например, болями в желудке

или спине);

• Вы постоянно прокручиваете тревожные сценарии в голове.

Помощь психолога в Калуге вы можете получить в нашем психологическом
центре «Катализатоор». Главное — сделать первый шаг.

Самое главное — Вы не остаетесь наедине со своими мыслями. Психолог помогает выстроить здоровые стратегии совладания с трудными ситуациями и стрессом.

Психолог обучает Вас дыхательным техникам, визуализациям и техникам "заземления", которые позволяют снижать уровень тревоги прямо в моменте.

Позволяет контролировать физиологические проявления тревоги (пульс, дыхание, напряжение мышц).

БОС помогает научиться саморегуляции без медикаментов, что особенно актуально для тех, кто хочет мягких и естественных подходов.

Научно доказанный подход, который помогает выявить и изменить автоматические мысли, вызывающие тревогу.

Вы учитесь распознавать иррациональные убеждения и заменять их нареалистичные.

Страх — реакция на конкретную угрозу. Стресс — адаптационный ответ организма на нагрузку.

А вот тревожность — это ожидание возможной, но не явной опасности. И если стресс часто заканчивается, как только ситуация разрешается, то тревогаможет длиться неделями и месяцами.

Если тревога:

не отпускает даже после отдыха;
мешает Вам спать, работать, общаться;
сопровождается телесными симптомами (тремор, потливость, скачкидавления);
сопровождается приступами страха (паническими атаками);
вызывает постоянную усталость, апатию или раздражительность — то это уже не просто эмоциональный фон, а проблема, с которой стоит работать вместе с психологом.

постоянное внутреннее напряжение;
навязчивые мысли, которые невозможно "отключить";
быстрая утомляемость, раздражительность;
проблемы со сном;
страх, что "что-то случится";
ощущение, что не справляетесь с повседневными задачами.

Тревога — это внутреннее ощущение угрозы, возникающее даже приотсутствии реальной опасности. Она запускает в организме каскад реакций: учащается сердцебиение, появляются мышечные зажимы, нарушается
дыхание.

Тревога — не просто волнение перед важной встречей. Это состояние, которое способно сопровождать Вас сутками, мешать сосредоточиться,портить отношения и качество жизни.

Если Вы всё чаще ощущаете тревожность без видимой причины, стоитприслушаться к себе: это может быть сигнал, что внутреннее напряжениеперешло в хроническую форму.

В этой статье мы разберёмся, что такое тревога, как отличить её от стресса,какие симптомы требуют вниманияи в каких случаях стоит обратиться кпсихологу.

Тревога и беспокойство: когда пора обратиться к психологу и как справиться самостоятельно

Калужский региональный
Психологический центр
«Катализатор»

Наши специалисты

© ООО КРПЦ «Катализатор»
ИНН: 4028039968
ОГРН: 1074028002290